Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Omelett med svamp
25 min. total
Ingredienser
- 1 msk olivolja
- 1,2 dl skivad svamp
- 0,6 dl tomat i tärningar
- 0,5 st röd paprika, tärnad
- 2 st ägg, vispade
- 1 tsk dill, hackad
- 1 st rostat rågbröd
Instruktioner
- Hetta upp 1/2 av oljan i en stekpanna på medelhög värme. Stek champinjonerna i 4-5 minuter.
- Tillsätt tomater och stek i 1-2 minuter, tillsätt paprika. Fortsätt steka tills grönsakerna är mjuka.
- Ta bort dem från pannan och täck dem för att hålla dem varma. Torka av kastrullen. Vispa ihop ägg, dill, salt och peppar.
- Hetta upp resten av oljan i pannan. Tillsätt äggblandningen och vänd runt i kastrullen tills äggblandningen är fast.
- Lägg omeletten på en tallrik och skeda upp svampblandningen på toppen. Servera med rostat rågbröd. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 401 kcal.
Protein: 18 %
Kolhydrater: 29 %
Fett: 53 %