Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Nicoise-sallad med lax
25 min. total
Ingredienser
- 3,5 dl tärnad potatis
- 2 st ägg
- 4,7 dl rucola
- 3,5 dl gröna bönor, blancherade
- 2,4 dl svarta oliver
- 1,2 dl körsbärstomat, halverad
- 2 tsk olivolja
- 1 tsk dijonsennep
- 1 msk citronsaft
- 1 tsk honung
- 2 st laxfilé
- 0,5 tsk olivolja
Instruktioner
- Koka potatisen tills den är mjuk. Skär dem i skivor.
- Under tiden kokar du äggen tills de är hårdkokta. Låt dem rinna av, svalna i kallt vatten, skala och skiva dem.
- Lägg ruccola, potatis, ägg, gröna bönor, tomater och oliver i en djup skål.
- Vispa ihop senap, citronsaft och honung i en liten skål. Smaka av.
- Hetta upp en gjutjärnspanna med shortening på medelhög värme.
- Krydda laxen med salt och peppar. Stek laxen i 2 minuter på ena sidan.
- Vänd och stek ytterligare 2-3 minuter. Servera laxen ovanpå salladen. Ringla över dressingen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 654 kcal.
Protein: 26 %
Kolhydrater: 22 %
Fett: 51 %