Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Mozzarellafyllt kycklingbröst
40 min. total
Ingredienser
- 4 st kycklingbröst
- 60 gram mozzarella i skivor
- 450 gram sparris, blancherad
- 4,7 dl körsbärstomat
- 2 msk olivolja
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 175 °C. Skär kycklingbröstet i kvartar.
- Skär en skåra i sidan av varje bit. Lägg osten i skåran och stäng öppningen med en tandpetare.
- Hetta upp en panna med non-stick på medelhög värme. Lägg kycklingen på den heta pannan.
- Sänk värmen till medelvärme och stek kycklingen i 3 minuter på varje sida.
- Lägg kycklingen på en plåt. Grädda kycklingen i 15-18 minuter.
- Placera sparris och tomater på en ny plåt under tiden. Ringla över olja och krydda med salt och peppar.
- Stek i ugnen tillsammans med kycklingen i 8-10 minuter. Servera kycklingen på en bädd av sparris och tomat. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 334 kcal.
Protein: 42 %
Kolhydrater: 9 %.
Fett: 49 %