Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Morot med hemlagad hummus
Det arabiska mellanmålet hummus, som görs på kikärter, är en favorit för många människor. Visste du att hummus faktiskt är otroligt lätt att göra själv? Prova receptet nedan och servera hummusen med morotspinnar eller dina favoritgrönsaker i pinnar.
10 min. total
Ingredienser
- 1 msk tahini
- 0,5 tsk paprika
- 2 msk olivolja
- 1 klyftor vitlök, finhackad
- 2 msk vatten
- 8 st morot, skuren i stavar
- 3 msk citronsaft
- 0,5 tsk kummin, mald
- 4,5 dl kikärter, avrunna
Instruktioner
- Lägg tahini och citronsaft i en matberedare. Blanda i 1 minut. Skrapa ner sidorna och mixa i 30 sekunder.
- Tillsätt olja, vitlök, spiskummin och salt. Blanda i 30 sekunder och skrapa ner sidorna.
- Tillsätt 1/2 av kikärterna och blanda i 1 minut. Skrapa ner sidorna. Tillsätt resten av kikärterna och mixa i 1-2 minuter.
- Tillsätt vatten om hummusen är för tjock. Krydda med kryddor. Skrapa ner den i en skål. Ringla olja och strö paprika över hummusen. Servera med morotspinnar. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 269 kcal.
Protein: 14 %
Kolhydrater: 44 %
Fett: 41 %