Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Mexikansk maträtt
25 min. total
Ingredienser
- 1 st kycklingbröst
- 0,5 tsk taco-krydda
- 0,5 msk olivolja
- 0,6 dl brunt ris, kokt
- 1,2 dl spenat
- 0,6 dl majs, avrunnen
- 0,25 st avokado i skivor
- 0,6 dl kidneybönor, avrunna
- 0,6 dl körsbärstomater i kvartar
- 0,6 dl rödlök i skivor
Instruktioner
- Blanda kyckling, olja och tacokrydda i en skål. Hetta upp en panna med non-stick på medelhög värme.
- Stek kycklingen i 5-7 minuter på varje sida. Ta bort kycklingen från stekpannan och skär den i skivor. Under tiden kokar du riset enligt anvisningarna på förpackningen.
- Ta en djup tallrik och lägg riset i den. Fördela kyckling, spenat, majs, avokado, bönor, tomater och lök. Servera med dressing. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 634 kcal.
Protein: 27 %
Kolhydrater: 42 %
Fett: 32 %