Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Lunchpaket: quinoa, kyckling och kålsallad
20 min. total
Ingredienser
- 1 msk citronsaft
- 1 msk olivolja
- 0,12 tsk salt och peppar
- 2,4 dl rödkål, hackad
- 2,4 dl vitkål, riven
- 1,2 dl morot, riven
- 2 st kycklingbröst
- 2,4 dl quinoa
Instruktioner
- Koka quinoan enligt anvisningarna på förpackningen. Stek kycklingen i en stekpanna på medelvärme i 5 minuter på varje sida. Skär kycklingen i skivor.
- Vispa ihop citronsaft, olivolja, salt och peppar i en stor skål. Tillsätt kål och morötter och vänd runt.
- Lägg quinoan i en del av matlådan och kycklingen ovanpå. Lägg kålsalladen i en annan del. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 601 kcal.
Protein: 28 %
Kolhydrater: 41 %
Fett: 31 %