Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Lunchpaket med kycklingsallad
20 min. total
Ingredienser
- 1 st kycklingbröst
- 1 tsk olivolja
- 1 st ägg
- 2,4 dl sallat
- 2,4 dl broccoli, buketter, blancherade
- 0,5 st drakfrukt, skuren
- 2 st körsbärstomat, halverad
- 1 st äpple i skivor
Instruktioner
- Krydda kycklingbröstet med salt och peppar och ringla olja över det. Stek den på en grillpanna på medelvärme tills den är lätt brynt. Låt den svalna och skär den i skivor.
- Under tiden lägger du äggen i en kastrull och täcker dem med vatten. Koka upp vattnet på medelhög värme, täck över och ta bort det från värmen.
- Låt dem rinna av, häll kallt vatten över och pochera. Ta en matlåda och lägg i sallad, kyckling, kokt ägg, broccoli, drakfrukt, tomat och äpple. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 478 kcal.
Protein: 36 %
Kolhydrater: 28 %
Fett: 36 %