Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Lunchpaket: grillad kyckling och grönkål
25 min. total
Ingredienser
- 1 msk olivolja
- 1 st kycklingbröst
- 0,25 tsk salt och peppar
- 1 msk citronsaft
- 0,5 tsk dijonsennep
- 2,4 dl kål, hackad
- 1,2 dl kikärter, avrunna
- 1 msk mandel
- 2,4 dl vindruvor
Instruktioner
- Hetta upp en stekpanna med hälften av oljan på medelvärme. Krydda kycklingen med salt och peppar.
- Lägg kycklingen i stekpannan och stek i 5 minuter på varje sida. Lägg den på en tallrik och skär den i skivor.
- Vispa ihop olivolja, citronsaft, senap, salt och peppar i en skål.
- Tillsätt grönkål och kikärter. Blanda för att täcka över och krydda med kryddor.
- Lägg till mandlar och vindruvor i din matsäck. Lägg kycklingen ovanpå kålsalladen.
Näring (per person)
Kalorier: 641 kcal.
Protein: 27 %
Kolhydrater: 31 %
Fett: 42 %