Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Lun linssallad
120 min. total
Ingredienser
- 4,7 dl bruna linser
- 1 tsk salt
- 12 dl varmt vatten
- 4,7 dl kycklingbuljong
- 5 klyftor vitlök, finhackad
- 1 blad laurelblad
- 4 msk olivolja
- 3 msk citronsaft
- 2 st morot, riven
- 1 tsk kummin, mald
- 0,5 tsk kanel, malen
- 0,12 tsk cayennepeppar
- 1,2 dl koriander, hackad
- 2 st avokado i skivor
- 2,4 dl körsbärstomat, halverad
Instruktioner
- Blanda linser och salt i en skål. Häll över 1/2 av det varma vattnet så att det täcker linserna. Låt dem ligga i blöt i 1 timme och låt vattnet rinna av.
- Förvärm ugnen till 175 °C. Blanda linser, resterande vatten, buljong, lager, lagerblad och salt i en ugnsfast form.
- Täck skålen och grädda i 50-60 minuter. Låt linserna rinna av och ta bort vitlöken och lagerbladet.
- Vispa samman olja, citronsaft, spiskummin, kanel och cayennepeppar i en salladsskål.
- Tillsätt linser, morot och koriander till dressingen och blanda salladen. Smaka av med salt och peppar.
- Lägg avokado och tomat på salladen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 617 kcal.
Protein: 18 %
Kolhydrater: 44 %
Fett: 39 %