Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Linsfyllda sötpotatisar
70 min. total
Ingredienser
- 4 st sötpotatis
- 2 msk olivolja
- 1,8 dl bruna linser, avrunna
- 0,5 st lök, hackad
- 1 klyftor vitlök, finhackad
- 0,5 tsk kummin, mald
- 0,5 tsk paprika
- 400 gram hackade tomater
- 0,6 dl vatten
- 0,25 tsk torkad timjan
- 1,5 st gul paprika, tärnad
- 4 msk gräddfil
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 175 °C. Pensla potatisen med olja, strö över salt och grädda i 45 minuter.
- Under tiden kokar en kastrull med vatten. Tillsätt salt och linser och låt sjuda i 30 minuter. Låt vattnet rinna av.
- Medan linserna kokar, fräs löken tills den är klar. Tillsätt vitlöken efter 5 minuter.
- Stek i 2-3 minuter. Tillsätt spiskummin och paprika. Tillsätt tomater och vatten. Låt sjuda i 7 minuter.
- Rör ner paprika och linser. Låt koka i 5 minuter. Smaka av med salt och peppar.
- Skär sötpotatisen på mitten och fördela linsblandningen i dem. Servera med gräddfil.
Näring (per person)
Kalorier: 371 kcal.
Protein: 15 %.
Kolhydrater: 60 %.
Fett: 25 %