Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Laxstek med brysselkål
30 min. total
Ingredienser
- 1 msk olivolja
- 230 gram brysselkål
- 4,7 dl broccoli, buketter
- 2,4 dl körsbärstomat
- 2 st laxfilé
- 1 tsk rosmarin, hackad
- 0,5 st citron i skivor
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 230 °C. Lägg upp brysselkål, broccoli och körsbärstomater på en plåt och täck dem med olivolja, salt och peppar.
- Rosta grönsakerna i ugnen i cirka 10 minuter - se till att röra om regelbundet så att det inte bränns. Krydda laxfiléerna med salt, peppar och rosmarin och lägg dem på grönsakerna.
- Rosta i ytterligare 8-10 minuter. tills laxen inte längre är genomskinlig. Garnera med citronskivor och servera!
Näring (per person)
Kalorier: 465 kcal.
Protein: 35 %.
Kolhydrater: 13 %
Fett: 52 %