Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Lax och ångad broccoli
20 min. total
Ingredienser
- 2 st laxfilé
- 0,5 msk olivolja
- 4,7 dl broccoli, buketter
- 2 st citronbåt
Instruktioner
- Värm upp en stekpanna på medelvärme. Krydda laxen med salt och peppar, pensla den med olja och ställ den åt sidan.
- Lägg broccolin i en ångkokare. Koka i 8-10 minuter, eller 3-4 minuter i mikrovågsugn.
- Lägg laxen i pannan med skinnsidan uppåt och stek den i 3 minuter. Vänd laxen och stek ytterligare 3 minuter.
- Servera laxen med citron på en broccolibädd. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 375 kcal.
Protein: 37 %
Kolhydrater: 7 %.
Fett: 56 %