Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Lax med sauterad spenat
20 min. total
Ingredienser
- 1 st laxfilé
- 1 msk olivolja
- 1,2 dl körsbärstomat, halverad
- 1 klyftor vitlök, finhackad
- 4,7 dl spenat
Instruktioner
- Krydda laxen med salt och peppar. Hetta upp 1/2 av oljan i en stekpanna. Stek laxen med skinnsidan nedåt i 4-5 minuter.
- Vänd laxen och stek ytterligare 4-5 minuter. Ta bort från värmen. Skrapa ur kastrullen och värm resten av oljan på medelhög värme.
- Fräs tomat i 1 minut, tillsätt vitlök och fräs i 30 sekunder under omrörning. Tillsätt spenat och ta bort kastrullen från värmen. Blanda blandningen tills spenaten lockar ihop sig. Smaka av med salt och peppar.
- Lägg grönsakerna på en tallrik och servera laxen ovanpå. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 461 kcal.
Protein: 29 %
Kolhydrater: 5 %.
Fett: 65 %