Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Lax med ångkokta grönsaker
25 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl broccoli, buketter
- 2,4 dl morot i tärningar
- 7,1 dl spenat
- 1 msk olivolja
- 2 st laxfilé
- 1 msk vårlök, hackad
Instruktioner
- Koka upp vatten i en kastrull och koka broccoli och morötter i ca 5 minuter.
- Tillsätt spenaten och koka i 1 minut. Lägg upp på en tallrik.
- Hetta upp oljan i en stekpanna på medelhög värme. Krydda laxen med salt och peppar.
- Stek laxen i 5-7 minuter med skinnsidan nedåt. Vänd och stek i 1-3 minuter. Servera laxen med grönsakerna. Garnera med vårlök. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 413 kcal.
Protein: 34 %
Kolhydrater: 8 %.
Fett: 58 %