Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Kycklingsallad med sesamdressing
20 min. total
Ingredienser
- 1 st ägg
- 2 msk olivolja
- 1 st kycklingbröst
- 1,2 dl skivad champinjon
- 6 msk risvinäger
- 1 tsk sesamolja
- 1,5 tsk socker
- 2 tsk sojasås
- 1 msk sesamfrön
- 2,4 dl icebergsallat, hackad
Instruktioner
- Lägg äggen i en kastrull. Täck över med vatten. Koka upp vattnet på medelhög värme.
- Sätt på locket, ta bort kastrullen från värmen och låt den stå. Häll sedan av vattnet, häll i kallt vatten, skala ägget och skär det i skivor.
- Hetta upp 1/2 av oljan i en stekpanna på medelhög värme. Krydda kycklingen med salt och peppar.
- Stek kycklingen i 4-5 minuter på varje sida. Ta bort kycklingen och låt den vila. Skär sedan i skivor.
- Använd samma stekpanna för att fräsa svampen i 2-4 minuter. Ta bort dem från värmen
- Vispa ihop resterande olja, vinäger, sesamolja, socker och sojasås i en skål.
- Ta en ny skål och lägg i sallad, kyckling, champinjoner och ägg. Strö över sesamfrön, ringla över dressingen och vänd runt salladen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 675 kcal.
Protein: 24 %
Kolhydrater: 10 %.
Fett: 66 %