Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Kycklingrätter med sallad
25 min. total
Ingredienser
- 450 gram malet kyckling
- 1,2 dl rasp
- 0,6 dl mayonnaise
- 4 st vårlök, hackad
- 3 msk citronsaft
- 2 msk olivolja
- 1 st gurka i tärningar
- 2 st tomat i tärningar
- 1 st lök, hackad
- 3 msk koriander
Instruktioner
- Blanda kyckling, brödsmulor, majonnäs, lök, hälften av citronsaften, salt och peppar i en skål. Forma till en deg.
- Värm 3/4 av oljan i en stor stekpanna på låg värme. Stek patties i 2-3 minuter på varje sida, eller tills de är gyllenbruna och genomvarma.
- Lägg gurka, tomat, lök, koriander, salt och peppar i en skål. Ringla över resten av oljan och citronsaften och vänd runt salladen.
- Servera salladen tillsammans med kycklingrätterna. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 714 kcal.
Protein: 28 %
Kolhydrater: 19 %
Fett: 52 %