Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Kycklingburgare med portobellobulle.
30 min. total
Ingredienser
- 2 msk olivolja
- 8 st portobello-svampar
- 4 st kycklingbröst
- 2 st avokado
- 2 msk citronsaft
- 1 st tomat i skivor
- 2 msk mayonnaise
- 4,7 dl rucola
Instruktioner
- Hetta upp en stekpanna på medelhög värme och tillsätt en skvätt olivolja. Stek champinjonerna i 5-8 minuter på varje sida. Strö över salt och peppar. Det här är hamburgerbröden.
- Skär kycklingen i små bitar. Blanda mjöl med salt och peppar och bröa kycklingen.
- Hetta upp olja i en stekpanna och stek kycklingen. Mosa avokadon i en skål under tiden.
- Tillsätt citronsaft, salt och peppar. Lägg en sked guacamole på portobellobullen.
- Tillsätt tomat, kyckling, majonnäs och ruccola. Lägg en portobellobulle ovanpå. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 472 kcal.
Protein: 31 %
Kolhydrater: 14 %
Fett: 55%