Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Kyckling- och kikärtsoppa
40 min. total
Ingredienser
- 2 tsk olivolja
- 1 st lök, hackad
- 4 klyftor vitlök, finhackad
- 1 tsk kummin, mald
- 0,5 tsk kanel, malen
- 2 st morot i skivor
- 450 gram kycklingbröst i tärningar
- 9,5 dl grönsaksbuljong
- 430 gram kikärter, avrunna
- 2 msk persilja, hackad
Instruktioner
- Värm oljan i en stor kastrull på medelvärme. Tillsätt löken och fräs i ca 4 minuter.
- Tillsätt vitlök, spiskummin och kanel och fräs i 1 minut. Lägg sedan morötter och kyckling i pannan.
- Häll buljongen i kastrullen och koka upp. Sänk till en liten kokpunkt, tillsätt kikärtorna och låt dem koka i 15 minuter.
- Smaka av med salt och peppar. Ta bort från värmen. Garnera med persilja och servera.
Näring (per person)
Kalorier: 336 kcal.
Protein: 37 %
Kolhydrater: 28 %
Fett: 35 %