Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Kyckling nuggets med blandad sallad
Dessa kycklingnuggets är en hälsosammare version av de nuggets som du kanske känner till från snabbmatsrestauranger. Faktum är att en portion av den här rätten bara innehåller 442 kalorier, och det är utan att kompromissa med kycklingens krispighet och smak - en säker familjefavorit!
5 min. forb.
35 min. total
Ingredienser
- 10 st körsbärstomater, skurna i kvartar
- 2,5 dl rasp
- 3 dl kycklingbröst
- 1 st ägg
- 4,5 dl blandad sallad
Instruktioner
- Koka kycklingen i 20 minuter. Låt svalna. Tärna det. Förvärm ugnen till 205 °C.
- Lägg kyckling, ägg, salt och peppar i en mixer och mixa tills det är slätt.
- Forma blandningen till små bitar. Strö över dem i ströbrödsmulor. Lägg dem på en bakplåt och grädda i 10 minuter.
- Blanda sallad och tomat i en skål. Lägg på nuggets på toppen. Servera med din favoritdressing. Varsågod!
Näring (per person)
Näringsvärde (per person):
Kalorier: 442 kcal.
Protein: 36%
Kolhydrater: 41%
Fett: 24 %