Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Kyckling med ärt- och majsmos
30 min. total
Ingredienser
- 4 st kycklingbröst
- 2 msk olivolja
- 0,6 dl lök, hackad
- 2 klyftor vitlök, finhackad
- 4,7 dl gröna ärtor, blancherade
- 4,7 dl majs, avrunnen
- 9,5 dl grädde, lågfett
- 4,7 dl spenat
- 1 st citronbåt
Instruktioner
- Hetta upp oljan i en stekpanna på medelhög värme. Krydda kycklingen med salt och peppar.
- Stek kycklingen i 4-5 minuter på varje sida. Ta bort den från pannan.
- Tillsätt lök och vitlök i pannan. Rör om i 3 minuter.
- Tillsätt ärtor, majs och grädde. Koka i 1 minut under omrörning.
- Använd en stavmixer för att blanda det jämnt. Smaka av med salt och peppar.
- Servera kycklingen med spenat på en bädd av ärt- och majsmos. Garnera med citron. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 676 kcal.
Protein: 27 %
Kolhydrater: 22 %
Fett: 51 %