Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Kyckling fyllda paprika
70 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl brunt ris
- 1 msk kokosolja
- 1 st lök, hackad
- 2 klyftor vitlök, finhackad
- 230 gram svamp, hackad
- 450 gram malet kyckling
- 3,5 dl tomatsås
- 1 msk balsamvinäger
- 1 tsk torkad oregano
- 8 st röd paprika, utan topp
- 2,4 dl varmt vatten
Instruktioner
- Koka det bruna riset enligt anvisningarna på förpackningen. Förvärm ugnen till 205 °C.
- Värm oljan i en stekpanna på medelvärme.
- Fräs löken i 5-7 minuter under regelbunden omrörning. Lägg dem i en skål.
- Lägg riset, kycklingen, 1/2 av tomatsåsen, vinäger, oregano, salt och peppar i skålen och blanda ordentligt.
- Rör fyllningen i paprikorna tills de är 3/4 fyllda. Lägg paprikorna i en ugnsfast form med lock. Lägg paprikatopparna mellan dem.
- Blanda vattnet och resten av tomatsåsen i en skål. Häll den över paprikorna och botten av skålen.
- Lägg ett lock på skålen. Grädda i 40-60 minuter. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 591 kcal.
Protein: 23 %
Kolhydrater: 58 %
Fett: 19 %