Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Kryddig vegansk kikärtsgryta.
![](https://cdn.arono.app/OihL3AyCNmSsVdMWtPSL2WGZZKw=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F001%2F145%2Foriginal%2Fshutterstock_604636721.png%3F1640292524)
25 min. total
Ingredienser
- 1 msk olivolja
- 1 st lök, hackad
- 2,4 dl morot, hackad
- 2,4 dl selleri, hackad
- 3 klyftor vitlök, finhackad
- 0,5 tsk kummin, mald
- 850 gram kikärter, avrunna
- 410 gram körsbärstomat, halverad
- 1,2 dl grönsaksbuljong
- 1 msk tabasco
- 2 msk persilja, hackad
- 2,4 dl broccoli, buketter
Instruktioner
- Hetta upp en stekpanna med olja. Fräs lök, morot, selleri, broccoli, vitlök och spiskummin tills de är mjuka. Tillsätt kikärter, tomater, buljong och tabasco.
- Koka upp grytan. Sänk värmen och låt sjuda med locket på i 10 minuter.
- Ta bort den från värmen. Smaka av med salt och peppar. Garnera med persilja. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 348 kcal.
Protein: 21 %
Kolhydrater: 55 %
Fett: 25 %