Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Kryddig sallad med svart ris och ärter
25 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl svart ris
- 2,4 dl sockerärter
- 2 msk citronsaft
- 1 tsk citronskal
- 1 msk olivolja
- 2,4 dl körsbärstomat, halverad
- 2,4 dl gröna ärtor, blancherade
Instruktioner
- Koka riset enligt anvisningarna på förpackningen. Ta av grytan från spisen och häll av vattnet.
- Rör ner sockerärtorna och låt dem svalna något. Rör om då och då.
- Vispa ihop citronskal, citronsaft, olivolja, salt och peppar i en stor skål.
- Tillsätt risblandningen, tomaterna och ärtorna. Rör om ordentligt för att fördela dressingen.
Näring (per person)
Kalorier: 510 kcal.
Protein: 12 %.
Kolhydrater: 70 %
Fett: 18 %