Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Krämig potatis blomkålssoppa
Den här krämiga soppan görs med potatis och blomkål och kryddas med salt, peppar och muskot. Servera med knaprigt rostat fullkornsbröd.
10 min. forb.
35 min. total
Ingredienser
- 1 bukett blomkål
- 1 msk olivolja
- 2 klyftor vitlök
- 1 st lök, hackad
- 3 st potatis, tärnad
- 9,5 dl grönsaksbuljong
- 4 st fullkornsbröd, rostat
- 0,5 tsk muskotnöt, mald
- 2 blad laurelblad
Instruktioner
- Värm oljan i en kastrull på medelvärme. Fräs lök i 3-5 minuter.
- Tillsätt potatis och blomkål. Stek ytterligare några minuter under omrörning.
- Tillsätt buljong och lagerblad.
- Låt det sjuda, sänk till medel-låg värme, täck och låt det sjuda i 25-30 minuter.
- Ta bort lagerbladet och häll soppan i en mixer. Blanda tills det är slätt.
- Smaka av med salt, peppar och muskotnöt. Servera med rostat bröd. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 299 kcal
Protein: 12 %.
Kolhydrater: 63 %
Fett: 24 %