Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Krämig kyckling och spenatpasta
30 min. total
Ingredienser
- 450 gram pennepasta, fullkorn
- 140 gram spenat
- 1 st lök, hackad
- 1 msk olivolja
- 3 st kycklingbröst, styckat
- 430 gram ricottaost
- 4 msk parmesan, riven
Instruktioner
- Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Avlopp. Tillsätt spenaten till pastan och täck grytan. Värmen från pastan får spenaten att rulla ihop sig medan du förbereder resten.
- Hetta upp oljan i en panna utan fästmassa på medelvärme och fräs löken i ca 10 minuter.
- Lägg löken åt sidan i en stor skål. Använd samma stekpanna för att steka kycklingen i cirka 10 minuter. Ta bort från värmen och låt svalna.
- Tillsätt ricotta- och parmesanostarna i lökskålen och blanda ordentligt.
- Lägg kyckling, pasta och spenat i samma skål och vänd runt tills allt är väl blandat.
- Smaka av med salt och peppar. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 792 kcal.
Protein: 26 %
Kolhydrater: 46 %
Fett: 28 %