Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Köttbullar med kyckling
35 min. total
Ingredienser
- 450 gram malet kyckling
- 1,2 dl vetemjöl
- 2 msk persilja, hackad
- 8 msk parmesan, riven
- 0,25 tsk vitlökspulver
- 1 st ägg, vispade
- 2 msk olivolja
- 14 dl blandad sallad
- 2 msk citronsaft
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 220 °C. Smörj botten på en bred stekpanna med olivolja. Ställ den åt sidan.
- Blanda kyckling, mjöl, persilja, parmesan, vitlökspulver, ägg, salt och peppar i en skål. Blanda ordentligt.
- Forma köttbullarna till köttbullar. Placera köttbullarna på brödformen och tänk på att lämna mellanrum.
- Grädda dem i 15-20 minuter. Sätt ugnen på hög temperatur och ställ in brödformen i övre delen, närmast värmen, i 3-5 minuter för att få en krispig kant.
- Under tiden vispar du ihop citronsaft, salt och peppar.
- Servera köttbullarna med blandad sallad och en fräsch citrondressing. Garnera med persilja. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 406 kcal.
Protein: 35 %.
Kolhydrater: 17 %
Fett: 48 %