Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Korv- och grönsaksblandning
30 min. total
Ingredienser
- 2 msk olivolja
- 4,7 dl tärnad potatis
- 260 gram skivad kycklingkorv
- 0,5 st lök, hackad
- 0,5 tsk vitlök, finhackad
- 0,5 st röd paprika, tärnad
- 0,5 st grön paprika, tärnad
- 1 st squash i tärningar
- 0,25 tsk chiliflingor
- 1 msk italiensk krydda
- 2,4 dl grönsaksbuljong
- 2 msk persilja, hackad
Instruktioner
- Värm oljan i en kastrull på medelhög värme. Tillsätt potatisen och smaka av med salt och peppar. Stek i 8-10 minuter. Ta upp potatisen ur kastrullen och lägg den åt sidan.
- Stek korven i samma stekpanna i 5 minuter. Ta bort folien från kastrullen och lägg den på potatisen. Fräs lök och vitlök i stekpannan i 1-2 minuter.
- Tillsätt paprika och squash. Smaka av med chili, kryddor, salt och peppar. Stek i 2 minuter under omrörning.
- Häll tillbaka korven och potatisen i kastrullen och rör om. Tillsätt grönsaksbuljong och låt vattnet koka av, ca 5 minuter.
- Krydda med kryddor. Garnera med hackad persilja. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 288 kcal.
Protein: 17 %
Kolhydrater: 27 %
Fett: 56 %