Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Kikärter i curry med brunt ris
25 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl brunt ris
- 1 msk olivolja
- 1 st lök, hackad
- 2 klyftor vitlök, finhackad
- 1 msk röd currypasta
- 1,8 dl kokosmjölk
- 430 gram kikärter, avrunna
- 2 st tomat, hackad
- 1 msk limejuice
- 1 tsk brunt mjöl
- 1,5 msk sojasås
- 1 msk koriander
Instruktioner
- Koka riset enligt anvisningarna på förpackningen. Håll dem varma.
- Under tiden värmer du oljan i en kastrull på medel-låg värme. Fräs löken i 5 minuter.
- Tillsätt vitlöken och fräs i 1 minut. Tillsätt currypasta och mjölk under omrörning. Rör om tills curryn har löst sig.
- Tillsätt salt och kikärter. Koka upp på medelvärme och låt koka i 5 minuter.
- Tillsätt tomat, limesaft och sojasås. Låt sjuda i 2 minuter.
- Smaka av och tillsätt brunt socker. Servera med ris. Garnera med koriander. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 767 kcal.
Protein: 14 %
Kolhydrater: 62 %
Fett: 24 %