Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Kålrullar med kyckling och svamp
70 min. total
Ingredienser
- 250 gram malet kyckling
- 4 klyftor vitlök, finhackad
- 5 st skivad champinjon
- 0,5 st morot, riven
- 1 tsk ingefära, riven
- 0,5 tsk sesamolja
- 0,25 tsk peppar
- 0,5 msk sojasås
- 0,5 msk majsmjöl
- 1 tsk fisksås
- 0,5 tsk socker
- 6 blad kål
- 4,7 dl kycklingbuljong
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 175 °C. Ta en skål och blanda alla ingredienser utom kålbladen ordentligt.
- Lägg kålbladen på ett plant underlag. Lägg köttblandningen 2 cm från botten.
- Rulla ihop kålbladen och börja med botten. Vik in ändarna. Lägg rullarna med de vikta ändarna nedåt.
- Lägg de överflödiga kålbladen i botten av en ugnsfast form. Lägg kålrullarna bredvid varandra, med vikningarna nedåt.
- Häll kycklingbuljongen i skålen, den ska inte täcka rullarna. Grädda i 40-50 minuter. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 246 kcal.
Protein: 46 %
Kolhydrater: 17 %
Fett: 37 %