Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Justering av kållinser
60 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl bruna linser
- 0,5 msk kokosolja
- 2,4 dl lök, hackad
- 0,5 tsk vitlök, finhackad
- 1 msk äppelcidervinäger
- 1 tsk basilika
- 1 blad laurelblad
- 9,5 dl grönsaksbuljong
- 1 tsk misopasta
- 790 gram hackade tomater
- 0,5 st vitkål, skivad
- 1 msk vårlök, hackad
Instruktioner
- Tillaga linserna enligt anvisningarna på förpackningen.
- Värm kokosoljan på medelvärme. Fräs löken tills den är mjuk.
- Tillsätt vitlök, lagerblad och basilika. Stek i 2 minuter. Tillsätt vinäger för att avlasta pannan.
- Tillsätt grönsaksbuljong, tomater, kål och miso. Koka upp och sänk värmen. Låt sjuda i 30 minuter.
- Tillsätt linserna. Låt sjuda i 20 minuter. Smaka av med salt och peppar. Garnera med vårlök. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 279 kcal.
Protein: 25 %.
Kolhydrater: 58 %
Fett: 17%