Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Indisk dahl med linser och morötter
Det här läckra receptet på dahl kommer från Indien och är baserat på linser och morötter. Rätten är kryddad med chili, ingefära och fänkål, vilket ger rätten en lätt kryddig och syrlig smak.
10 min. forb.
25 min. total
Ingredienser
- 1 msk lök, hackad
- 1 msk olivolja
- 1 msk ingefära
- 0,25 tsk fänkålsfrön
- 2 st tomat, hackad
- 1 st morot, tärnad
- 3 dl vatten
- 1,8 dl kokosmjölk
- 1 st röd chili, hackad
- 0,5 st citron, i både
- 100 gram röda linser
Instruktioner
- Fräs löken i olja på medelvärme tills den är genomskinlig. Tillsätt sedan ingefära och fänkålsfrön. Stek i ytterligare 5 minuter.
- Tillsätt tomater, morötter, vatten, kokosmjölk, salt och peppar. Koka upp. Sänk sedan till en svag kokning och tillsätt linserna.
- Koka i ytterligare 15-20 minuter. Servera i djupa tallrikar och garnera med färsk rå chili och citronsaft.
Näring (per person)
Kalorier: 330 kcal
Protein: 19 %
Kolhydrater: 42 %
Fett: 39 %