Hemmagjorda energibars

35 min. total

Ingredienser

  • 1 spsk vatten
  • 1,2 dl havregrynsgröt
  • 1,2 dl mandel
  • 2,4 dl daddel, torkad
  • 2 spsk jordnötssmör
  • 1,2 dl russin
  • 1,2 dl torkade tranbär
  • 1,2 dl kokosnötmjöl
  • 1,2 dl torkade aprikoser, hackade

Instruktioner

  1. Hetta upp en stekpanna på medelhög värme. Rosta havre och mandel i 3-4 minuter. Ta bort från värmen och låt svalna.
  2. Lägg dadlar, vatten och jordnötssmör i en matberedare. Blanda tills det är slätt. Tillsätt lite vatten om det behövs.
  3. Tillsätt havre och mandel. Mixa 5-6 gånger för att blanda in nötterna i degen.
  4. Skrapa ner degen i en skål. Tillsätt russin, tranbär, kokos och aprikoser. Rör ner i degen.
  5. Degen ska vara klibbig. Tillsätt havregryn om degen är för våt. Tillsätt vatten om den är för torr.
  6. Sprid ut blandningen jämnt i ett rektangulärt lager på en bakplåtspappersplåt. Skär ut degen i stänger och ställ dem i kylskåp i 10-15 minuter. Gör det!

Gå ner i vikt lätt
Gratis skräddarsydd kostplan

Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.


Näring (per person)

Kalorier: 278 kcal.

Protein: 7 %.

Kolhydrater: 54 %

Fett: 39 %