Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Gurka-tomatsallad med skinka
20 min. total
Ingredienser
- 4 st ägg, vispade
- 1 msk vatten
- 1,2 dl mozzarella, riven
- 1 msk olivolja
- 1 msk smör
- 0,6 dl mayonnaise
- 1,2 dl yoghurt, naturlig
- 1 msk senap, brun
- 1 msk honung
- 1 msk citronsaft
- 1 tsk torkad oregano
- 1 st gurka i skivor
- 2,4 dl kalkonskinka, skuren
- 2,4 dl körsbärstomat, halverad
Instruktioner
- Vispa ihop ägg och vatten i en skål. Värm oljan och smält smöret i en stekpanna. Häll ägget i kastrullen och vänd runt tills botten är täckt.
- När botten har fastnat, strö ost över omeletten. Stek i 1-2 minuter och vik på mitten. Ta bort den från stekpannan och skär den i tärningar.
- Blanda yoghurt, majonnäs, senap, honung, citronsaft, oregano, salt och peppar i en skål.
- Lägg till gurka, tomat, skinka och omelett. Blanda salladen. Krydda med peppar. Gör det!
Näring (per person)
Kalorier: 661 kcal.
Protein: 28 %
Kolhydrater: 13 %
Fett: 59 %