Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Gröna pannkakor med lax
15 min. total
Ingredienser
- 100 gram babyspenat
- 130 gram fullkornsvetemjöl
- 1 tsk bakpulver
- 1 st ägg
- 1,8 dl sojamjölk
- 1 msk rapsolja
- 1 tsk dill, hackad
- 2,4 dl yoghurt, naturlig
- 200 gram rökt lax i skivor
Instruktioner
- Lägg spenaten i en mixer och mixa till en puré. Tillsätt mjöl, bakpulver, ägg och mjölk. Blanda tills det är slätt.
- Hetta upp oljan i en stekpanna på medelvärme. Häll smeten i formen. Stek i 3-4 minuter på varje sida.
- Rör ihop yoghurt och dill i en skål. Servera pannkakorna med lax och yoghurtdressing på toppen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 584 kcal.
Protein: 28 %
Kolhydrater: 38 %
Fett: 34%