Grillkyckling i ugn

60 min. total

Ingredienser

  • 8 stk kycklinglår
  • 3 spsk smör
  • 1 spsk lökpulver
  • 5 spsk brunt mjöl
  • 2 spsk sojasås
  • 2,4 dl ketchup
  • 1,2 dl vatten
  • 2 spsk senap, brun
  • 1 stk gurka i tärningar
  • 1 stk lök, hackad
  • 1 spsk mynta, hackad
  • 0,6 dl klar vinäger
  • 0,25 tsk salt
  • 0,12 tsk peppar

Instruktioner

  1. Förvärm ugnen till 220 °C. Smält smöret i en kastrull. Tillsätt lökpulver, socker, sojasås och senap och blanda väl.
  2. Tillsätt ketchup och vatten, rör om ordentligt och låt sjuda i 15 minuter. Lägg kycklinglåren i en ugnsfast form.
  3. Häll såsen över kycklingen och vänd den så att den blir täckt. Grädda utan lock i ca 45 minuter.
  4. Blanda gurka, mynta, vinäger, socker, salt och peppar i en skål. Servera kycklingen med gurk- och myntsallad. Varsågod!

Gå ner i vikt lätt
Gratis skräddarsydd kostplan

Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.


Näring (per person)

Kalorier: 648 kcal.

Protein: 34 %

Kolhydrater: 19 %

Fett: 47 %