Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Grillade kycklingspett
25 min. total
Ingredienser
- 3 msk olivolja
- 3 msk citronsaft
- 1 msk söt chilisås
- 3 klyftor vitlök, finhackad
- 1 tsk salt
- 1 tsk peppar
- 1 msk persilja, hackad
- 1 tsk torkad oregano
- 2 st kycklingbröst i tärningar
- 2 st röd paprika, skuren
- 1 st squash i skivor
- 6 st skivad svamp
- 7,1 dl spenat
- 1 st gurka i skivor
- 4 st tomat i skivor
- 6 st radis i skivor
Instruktioner
- Blanda olivolja, citronsaft, sriracha, vitlök, persilja, oregano, salt och peppar i en skål. Tillsätt kycklingen och låt den marinera.
- Förvärm grillen på hög värme. Ta spetten och spetsa kyckling, paprika, squash och champinjoner.
- Pensla grillgallret med olja. Sätt på grillspetten och grilla dem i cirka 15 minuter, vänd dem halvvägs.
- Servera med spenat, gurka, tomat och rädisor. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 283 kcal.
Protein: 28 %
Kolhydrater: 22 %
Fett: 50 %