Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Grillad tofu-biff
20 min. total
Ingredienser
- 450 gram tofu i skivor
- 2 msk limejuice, delad
- 1,2 dl sojasås, delad
- 2 tsk chilipasta
- 3 klyftor vitlök, finhackad
- 9,5 dl babyspenat
- 1 msk sesamolja
Instruktioner
- Lägg tofun mellan lager av hushållspapper. Pressa ut vattnet. Lägg tofun i botten av en bakplåt.
- Vispa ihop 1/2 av limesaften, 1/2 av sojasåsen, chilipasta, vitlök och peppar i en liten skål. Häll blandningen över tofun och rör om. Låt dra in.
- Smörj en grillpanna och värm på medelvärme.
- Lägg tofu-skivorna på grillpannan, spara marinaden. Stek tofun i 3-4 minuter på varje sida.
- Vispa ihop resterande limesaft, sojasås och sesamolja i en skål. Tillsätt spenaten och vänd runt tills den är täckt. Servera tofubiffarna på en bädd av spenat. Tillsätt resten av marianaden. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 160 kcal.
Protein: 32 %
Kolhydrater: 17 %
Fett: 51 %