Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Grillad kycklingsallad med sesam
35 min. total
Ingredienser
- 1 msk misopasta
- 2 msk sojasås
- 1 msk risvinäger
- 1 msk sesamfrön
- 2 msk sesamolja
- 2 st kycklingbröst
- 90 gram spenat
- 90 gram rucola
- 110 gram sockerärter
Instruktioner
- Vispa ihop miso, sojasås, sesamfrön, risdeg och hälften av sesamoljan i en stor skål.
- Krydda med svartpeppar. Ta bort 1 matsked av dressingen. Förvärm en stekpanna på medelhög värme.
- Klappa kycklingen torr med hushållspapper. Gnid in kycklingen med resten av sesamoljan. Smaka av med salt och peppar.
- Lägg kycklingen i stekpannan och stek på båda sidor tills den är klar, ca 4-5 minuter. Lägg kycklingen på en tallrik och täck den för att hålla den varm.
- Lägg spenat, ruccola och sockerärter i dressingskålen. Blanda salladen ordentligt.
- Skär kycklingen i skivor och lägg den på salladen. Ringla dressingen över kycklingen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 413 kcal.
Protein: 36 %
Kolhydrater: 10 %.
Fett: 54 %