Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Grillad kyckling och pumpasallad
40 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl hokkaido pumpa i tärningar
- 2 klyftor vitlök, finhackad
- 1 tsk olivolja
- 1 st kycklingbröst, styckat
- 2,4 dl rucola
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 200 °C. Lägg pumpa och vitlök i en ugnsform.
- Ringla över olivolja och grädda i ca 30 minuter. Stek kycklingen i en stekpanna, 4-5 minuter på varje sida.
- Blanda alla ingredienser i en salladsskål. Ringla över olivolja och servera med svartpeppar.
Näring (per person)
Kalorier: 287 kcal.
Protein: 45 %
Kolhydrater: 12 %.
Fett: 43 %