Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Grillad kyckling och grönsaker
40 min. total
Ingredienser
- 2 st kycklingbröst
- 1 tsk vitlökspulver
- 1 tsk kummin, mald
- 0,5 tsk koriander, krossad
- 0,5 tsk paprika
- 3 msk olivolja
- 1 klyftor vitlök, finhackad
- 1 st gul paprika, skuren
- 1 st rödlök i skivor
- 1 st aubergine i skivor
- 2,4 dl körsbärstomat
- 2,4 dl rucola
Instruktioner
- Förvärm grillen till medelhög värme. Lägg kycklingen i en djup skål tillsammans med vitlökspulver, spiskummin, koriander, paprika, salt och peppar och 2/3 av oljan. Gnid in blandningen i kycklingen.
- Tillsätt resten av oljan, vitlök, paprika, lök, tomat och aubergine i en skål och blanda tills grönsakerna är täckta. Stek kycklingen 4-6 minuter på varje sida.
- Lägg grönsakerna på grillen i 2-4 minuter. Servera kyckling och grönsaker med färsk ruccola. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 491 kcal.
Protein: 28 %
Kolhydrater: 16 %
Fett: 56 %