Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Grillad kyckling och citrussallad
70 min. total
Ingredienser
- 2 st kycklinglår
- 1 tsk chili, mald
- 1 tsk paprika
- 1 st apelsin, uppdelad i både
- 7,1 dl rucola
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 205 °C. Lägg kycklinglåren i en ugnsfast form.
- Smaka av med salt och peppar. Gnid in chili och paprika på låret.
- Stek låren i ca 1 timme. Skär apelsinen i halvor över en skål för att behålla all saft.
- För att göra dressingen, ta bort fettet från den ugnsfasta skålen. Häll apelsinjuicen i skålen och vänd runt i skålen.
- Lägg rucola i skålen med apelsinjuice. Häll apelsinjuicen från skålen över salladen och vänd om. Servera kycklingen på en salladsbädd. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 286 kcal.
Protein: 41 %
Kolhydrater: 17 %
Fett: 42 %