Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Grillad kyckling med myntsås
30 min. total
Ingredienser
- 4,7 dl gröna ärtor, blancherade
- 1,2 dl vitvinsvinäger
- 3 msk mynta, hackad
- 2 msk koriander, hackad
- 0,6 dl rapsolja
- 1 msk honung
- 0,6 dl honung
- 3 msk balsamvinäger
- 4 st kycklingbröst
- 1 msk olivolja
- 4,7 dl gröna ärtor, blancherade
- 4,7 dl sparris, blancherad
Instruktioner
- Lägg ärtor, vinäger, mynta, koriander, salt och peppar i en mixer. Blanda tills det är slätt.
- Tillsätt oljan gradvis. Tillsätt honungen och mixa igen. Tillsätt vatten om blandningen är för tjock.
- Värm grillen till medelvärme. Vispa ihop honung och vinäger i en skål.
- Pensla kycklingen med olja. Smaka av med salt och peppar. Grilla kycklingen i 7-10 minuter på varje sida. Pensla kycklingen med balsamicosirap under de sista minuterna av stekningen.
- Servera kycklingen på en bädd av ärtor och sparris.
- Ringla myntsåsen över kycklingen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 585 kcal.
Protein: 28 %
Kolhydrater: 30 %.
Fett: 42 %