Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Grillad kyckling med couscous-sallad
Den här couscousrätten med grillad kyckling är perfekt när du vill ha en lätt och god rätt som är snabb och enkel att laga. Det tar faktiskt bara 25 minuter att göra den. Couscoussalladen bygger på en bas av fullkornscouscous med hackad persilja, gurka, tomat och citron för en fräsch smak. Den grillade kycklingen kryddas med olivolja, salt och peppar - men du kan lägga till andra kryddor om du vill ha en annan smak.
5 min. forb.
20 min. total
Ingredienser
- 0,5 tsk citronskal
- 1,2 dl couscous, fullkorn
- 2 msk olivolja
- 2 st kycklingbröst
- 0,5 tsk honung
- 1 msk persilja, hackad
- 1 msk citronsaft
- 0,5 tsk dijonsennep
- 1 dl körsbärstomater
- 1 st gurka, i tärningar
Instruktioner
- Koka couscousen enligt anvisningarna på förpackningen.
- Blanda kycklingen med 1/3 av oljan, salt och peppar.
- Stek kycklingen i en grillpanna, 4-7 minuter på varje sida.
- Vispa ihop resterande olja, citronsaft, citronskal, honung, senap, salt och peppar i en skål.
- Lägg couscous, gurka och tomat i dressingen och blanda.
- Servera kycklingen med couscous-sallad. Garnera med persilja. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 501 kcal
Protein: 28 %
Kolhydrater: 30 %.
Fett: 42 %