Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Grillad kyckling med ärtor
15 min. total
Ingredienser
- 2 msk olivolja
- 2 st kycklingbröst
- 1 st schalottenlök, finhackad
- 3,5 dl gröna ärtor, blancherade
- 70 gram spenat
Instruktioner
- Hetta upp hälften av oljan i en grillpanna på medelhög värme. Krydda kycklingen med salt och peppar.
- Lägg kycklingen i en stekpanna och stek den i 4 minuter på varje sida. Värm resten av oljan i en stekpanna.
- Fräs schalottenlöken i ca 2 minuter under omrörning. Tillsätt ärtorna och rör om i 1 minut.
- Tillsätt spenaten, rör om så att den blir sammanfogad och värm i ytterligare 1,2 minuter. Smaka av med salt och peppar.
- Servera kycklingen ovanpå spenaten och ärtorna. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 417 kcal.
Protein: 36 %
Kolhydrater: 13 %
Fett: 50 %