Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Grekisk kycklingrulle
20 min. total
Ingredienser
- 1 st gurka i tärningar
- 1,2 dl grekisk yoghurt
- 2 klyftor vitlök, finhackad
- 0,5 msk olivolja
- 1 msk persilja, hackad
- 1 tsk rödvinäger
- 0,5 tsk kummin, mald
- 2 st tortilla, fullkorn, uppvärmd
- 1,2 dl babyspenat
- 1 st kycklingbröst, styckat
- 0,6 dl morot i strimlor
Instruktioner
- Stek kycklingbröstet i en stekpanna i 4-5 minuter på varje sida. Skär köttet i skivor.
- Lägg gurkan i en matberedare tillsammans med yoghurt, vitlök, olivolja, persilja, vinäger och spiskummin. Blanda tills det är slätt.
- Smaka av med salt och peppar. Bred ut yoghurtdressingen på tortillan. Tillsätt spenat, kyckling och morot. Rulla ihop den. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 745 kcal.
Protein: 30 %.
Kolhydrater: 42 %
Fett: 28 %