Grekisk kycklingrulle

20 min. total

Ingredienser

  • 1 stk gurka i tärningar
  • 1,2 dl grekisk yoghurt
  • 2 fed vitlök, finhackad
  • 0,5 spsk olivolja
  • 1 spsk persilja, hackad
  • 1 tsk rödvinäger
  • 0,5 tsk kummin, mald
  • 2 stk tortilla, fullkorn, uppvärmd
  • 1,2 dl babyspenat
  • 1 stk kycklingbröst, styckat
  • 0,6 dl morot i strimlor

Instruktioner

  1. Stek kycklingbröstet i en stekpanna i 4-5 minuter på varje sida. Skär köttet i skivor.
  2. Lägg gurkan i en matberedare tillsammans med yoghurt, vitlök, olivolja, persilja, vinäger och spiskummin. Blanda tills det är slätt.
  3. Smaka av med salt och peppar. Bred ut yoghurtdressingen på tortillan. Tillsätt spenat, kyckling och morot. Rulla ihop den. Varsågod!

Gå ner i vikt lätt
Gratis skräddarsydd kostplan

Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.


Näring (per person)

Kalorier: 745 kcal.

Protein: 30 %.

Kolhydrater: 42 %

Fett: 28 %