Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Fullkornsvåffla med avokado och stekt ägg
20 min. total
Ingredienser
- 4,7 dl kärnmjölk
- 1,8 dl havregrynsgröt
- 2,4 dl fullkornsvetemjöl
- 1,5 tsk bakpulver
- 0,5 tsk bakpulver
- 0,25 tsk salt
- 2 st ägg
- 1 msk rapsolja
- 4,7 dl rucola
- 2 st avokado i skivor
- 4 st ägg, spegel
Instruktioner
- Blanda kärnmjölk och havregryn i en skål. Låt dra i 15 minuter.
- Under tiden vispar du mjöl, bakpulver, soda och salt i en separat skål.
- Rör ner ägg och olja i havreblandningen. Tillsätt de våta ingredienserna till de torra och blanda ihop.
- Värm upp ett våffeljärn och smörj det. Häll i smeten. Grädda i 4-5 minuter. Upprepa tills all smet är använd.
- Under tiden speglar du äggen.
- Lägg våfflorna på en tallrik. Servera med ruccola och avokado på toppen och äggen ovanpå. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 492 kcal.
Protein: 18 %
Kolhydrater: 41 %
Fett: 41 %