Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Fullkornspasta Penne med spenat och basilikapesto
25 min. total
Ingredienser
- 450 gram pennepasta, fullkorn
- 1,2 dl spenat
- 1,2 dl grön pesto
- 2 tsk olivolja
- 2 st kycklingbröst, styckat
- 0,6 dl soltorkade tomater, hackade
- 1 tsk parmesan, riven
- 0,5 tsk persilja, hackad
- 0,5 tsk basilika, hackad
Instruktioner
- Koka pastan enligt rekommendationerna på förpackningen. Låt rinna av och ställ åt sidan. Mixa spenatbladen och peston i en matberedare tills ytan är nästan slät.
- Hetta upp olivolja i en stekpanna på medelhög värme och stek kycklingen i 4-5 minuter.
- Blanda pesto, soltorkade tomater och pasta och rör om tills ingredienserna är väl sammansatta. Smaka av med salt och peppar.
- Garnera med persilja, parmesan och basilika. Njut av det!
Näring (per person)
Kalorier: 678 kcal.
Protein: 19 %
Kolhydrater: 51 %
Fett: 30 %