Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Fullkornspannkakor av havre
20 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl fullkornsvetemjöl
- 1,2 dl havregrynsgröt
- 1 tsk bakpulver
- 0,12 tsk salt
- 1 tsk kanel, malen
- 1 st ägg
- 2,4 dl mjölk
- 0,6 dl yoghurt, naturlig
- 1 tsk vaniljextrakt
- 2 msk smör
- 2,4 dl björnbär
- 2 tsk lönnsirap
Instruktioner
- Sila de torra ingredienserna - mjöl, bakpulver, salt och kanel - i en skål tillsammans med havregrynen och blanda ihop dem.
- Ta en ny skål och blanda de våta ingredienserna - ägg, mjölk, yoghurt och vanilj.
- Gör en grop i mitten av skålen med de torra ingredienserna. Häll de våta ingredienserna i gropen. Rör ihop dem. Var försiktig så att degen inte blandas för mycket.
- Smält smöret i en stekpanna. Bred ut degen på formen. Vänd pannkakorna när det slutar bubbla och kanterna är fasta.
- Upprepa med resten av degen. Servera pannkakorna med björnbär och sirap. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 570 kcal.
Protein: 14 %
Kolhydrater: 58 %
Fett: 27 %