Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Fullkornsäppelvåffla med stekt ägg
30 min. total
Ingredienser
- 6,5 dl fullkornsvetemjöl
- 7,1 dl mjölk
- 6 msk smör
- 9 st ägg, krossade
- 3 msk äppelcidervinäger
- 1 msk vaniljextrakt
- 1 msk lönnsirap
- 0,5 tsk salt
- 1 msk rapsolja
- 9,5 dl rucola
- 3 st avokado i skivor
Instruktioner
- Förvärm våffeljärnet. Ta en skål och vispa ihop mjölk, äppelvinäger.
- Smält smöret i mikrovågsugnen. Ta en skål och vispa ihop 1/3 av äggen, lönnsirap och vaniljextrakt.
- Blanda mjöl, bakpulver och salt i en ny skål.
- Häll de torra ingredienserna i de våta ingredienserna och blanda till en deg. Häll smeten i våffeljärnet.
- Grädda tills de är gyllenbruna och krispiga. Värm oljan i en stekpanna. Rör ihop resten av äggen efter smak.
- Lägg våfflorna på en tallrik. Lägg ruccola och avokado på toppen och avsluta med stekt ägg. Smaka av med salt och peppar. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 642 kcal.
Protein: 15 %.
Kolhydrater: 41 %
Fett: 44 %