Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Fullkorns kycklinglasagne
90 min. total
Ingredienser
- 12 st lasagneplattor, fullkorn
- 2,4 dl ricottaost
- 1 st ägg, vispade
- 4 msk parmesan, riven
- 1 msk citronskal
- 680 gram tomatsås
- 2 st kycklingbröst, hackat
- 340 gram mozzarella, riven
Instruktioner
- Värm ugnen till 190 °C. Smörj en stor stekpanna med olivolja. Koka lasagnepasta enligt anvisningarna på förpackningen. Skölj dem under kallt vatten.
- Blanda ricotta, ägg, parmesan, citronskal, salt och peppar i en medelstor skål.
- Lägg ett lager tomatsås i botten av den breda formen. Täck såsen med 3-4 lasagneplattor.
- Häll en tredjedel av den resterande tomatsåsen över pastaplattorna och hälften av ricottablandningen ovanpå.
- Lägg sedan hälften av kycklingen ovanpå ricottablandningen och en tredjedel av mozzarellan ovanpå denna. Upprepa sedan: pasta, tomatsås, ricotta, kyckling, mozzarella.
- Lägg till sist ett lager pastaplattor, sedan resten av tomatsåsen och ovanpå den resterande mozzarellan.
- Grädda lasagnen i 45 minuter. Ta ut dem ur ugnen och låt dem svalna. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 952 kcal.
Protein: 26 %
Kolhydrater: 48 %
Fett: 27 %